No w sumie przez większość dnia nie czuję się głodny od żołądka ale głowa mówi "przecież jak zjesz kilka cukierków nic się nie stanie i potem jeszcze to jeszcze tamto itp itd" Tak więc doskonale wiesz co to za stan. Zapewne jest tak jak mówisz z tym zejściem do niskiego bf'a. Dlatego w głowie ustawiłem sobie bramkę i założenia takie same jak [...]
[...] mniej, a 4 taka odcięta, jakby urwana przy kolanie. (Możliwe, że to kwestia kąta ujęcia, bo trochę fitnessowych nogów się naoglądałam wczoraj i nie na każdych jestem w stanie jednoznacznie określić czy mi się podobają czy nie) 1,2 - Chrissy Zmijewski, 3-Lynne-Nichols, 4-Claudia-MinadeoFox, Moja jest taka 'urwana' (4) i nie podoba mi się [...]
[...] i czuje się zmęczona. Dziś było podobnie, z tym że pod koniec zaczeło mi się kręcić w głowie, dopadły mnie mdłości, pojawiły się dreszcze i zimne poty. Cardio nie byłam w stanie zrobic, bo ledwo na nogach stałam, musiałam chwile posiedzieć. Ledwo doszłam z siłowni na przystanek, podjechałam kawałek do głownego skrzyżowania i czekałam na mój [...]
[...] że MC pewnie będzie mi towarzyszył. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12/15,5*/13** * wyciskanie stojąc "kończy mi się" przy tym ciężarze przy 5 powt. - później jestem w stanie zrobić tylko push press ** jak wyżej, ale po 7 powtórzeniu Generalnie nie przepadam za tym ćwiczeniem. B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szer. nachwytem [...]
[...] 15kgx15 15kgx12 12.5kgx15 na treningu znow krecilo mi sie w glowie i strasznie walilo mi serce, po poludniut tez raczej kiepsko sie czulam, mialam ciezka glowe i nie bylam w stanie zebrac mysli, czulam sie jak na dragach jakis.... ach i zimno mi ciagle, teraz juz leze w lozku po goracym prysznicu, pod dwoma koldrami i pije napar z pokrzywy, wiec [...]
[...] u mnie kiepsko z czasem. Wczesniej robilam FBW z kazda partia 3x w tygodniu i mialam problemy, szczegolnie nogi bardzo bolaly. Mam wrazenie ze to przez prace nie jestem w stanie odpowiednio odpoczac pomiedzy treningami. - pozniej Marta zaproponowala 2x FBW, 1x kompleks sztangowy, interwaly w terenie (6 tygodni). Musialam zrezygnowac z silowni [...]
[...] Trening wpadl taki dosc wyjątkowy, prawie jak FBW %-) od dawien dawna takiego czegos nie robiłem, ale to temu ,że osóbka z która trenowałem w planach miała plecy a ja klatke z łapkami to postanowiłem ze w sumie nic sie nie stanie jak raz plecy dopizgam w super-seriach z klatką na drugi dzień, zawsze to jakiś nowy bodziec dla tej partii bedzie.
[...] o naprzemiennym wykonywaniu ćwiczeń B1,B2 i C1,C2...ostatnie 10 powtórzeń wyciskania wykonałam na zasadzie 7 + 3 (przy czym do 3 podchodziłam dwa razy), myślę że jestem w stanie zrobić całe 10 na koniec - tym bardziej jeśli będę przeplatać ćwiczenia B2 Przyciągnie drążka dolnego siedząc do klatki 15/10/10 - hmm...i tu zaczęły się schody, bo [...]
[...] B - 'domatorki' - uszczuplony o ćwiczenia na nogi czyli bez bułgara w zasadzie i bez wspięć na palce. zaczęłąm radośnie bułgara z mniejszym obciążeniem, ale nie byłam w stanie dokończyć przez kolano. byłam po południu dziś u ortopedy. powiedział, że to przeciążenie stawu rzepkowo-udowego no i mam bana na przysiady na kolejne 3 tygodnie i [...]
[...] oceny techniki, najwyzej cos podpowiemy :-) Oby tak dalej :-) No właśnie mam mega problem z tymi łopatkami w tym ćwiczeniu - czasem elegancko pracują, a czasem nie jestem w stanie kompletnie ich zaangażować, będę próbować! Jak nie lubisz ściągania drążka to bardzo dobrą maszyną jest wiosło z podparciem na klatkę piersiową. Masz np. taką maszynę [...]
[...] żeby być szczęśliwym. Nie mam tutaj na myśli rezygnacji z treningów, a bardziej z ograniczeniem środków czy wyluzowaniem lekko z podejściem do diety, no ale tak jak już pisałem redukcję na pewno zrobię tak jak było w planach, wykrzesam z siebie tyle ile będę w stanie i zobaczymy jaki będzie efekt finalny, a co będzie później to zobaczymy :-)
[...] obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) IV.Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+ więcej niż 15x nie jestem w stanie zrobić, bo zaczynają mnie palić prostowniki V. Coś na brzuch wznosy kolan 2 serie po 15 i dwa planki Tydzień 5, dzień 3, Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos [...]
[...] obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) IV.Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+ więcej niż 15x nie jestem w stanie zrobić, bo zaczynają mnie palić prostowniki OK V. Coś na brzuch wznosy kolan 2 serie po 15 i dwa planki OK Tydzień 5, dzień 3, Trening C I. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) IV.Wznosy tułowia na krześle rzymskim 15+/15+/15+ więcej niż 15x nie jestem w stanie zrobić, bo zaczynają mnie palić prostowniki V. Coś na brzuch wznosy kolan 2 serie po 15 i dwa planki Tydzień 6+7+8, dzień 3, Trening C I. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] z siebie wszystko, katować się, robić ciężkie treningi i wydawać dużo pieniędzy żeby pod koniec wszystko zepsuć i podjadać myśląc, że to nic takiego i nic złego się nie stanie - śmiechu warte. Zapewniam Was wszystkich, że wielu jest takich co tak robi! Redukcja to redukcja. Ścisłą dieta to ścisła dieta i nie ma żadnego podjadania. Kiedy [...]
[...] sobie robic wyrzuty. W ogóle mialem nerwice, lęki, bylem zmecczny, ale takiej blokady w glowie nie mialem nigdy, czuje jak organizm jest wypruty i padniety a glowa pracuje 24/24. Dlatego pewno jak gdzies ide to zalacza wiecej hormonów stresu i jade na nich. W takim stanie nawet na silnych bezno sie nie spi. Dzieki w ogole za pomoc znowu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A dopóki będę miał w głowie myśl, że w każdej chwili to może się zatrzymać z powodu wyjazdu i potrzeby czasu na dostosowanie się do nowej sytuacji życiowej, nie będę w stanie. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-21 22:15:19 No cóż, co Ci stoi na przeszkodzie? Nie rozumiem tego. Karnet to zaledwie stówka. Kasę masz, więc po co [...]
[...] sąsiedztwa, nie wiem jak to ocenić, sam film zrealizowany sprawnie, ale historia sprawia, że nie dam maxa za 'najbardziej straszliwą zbrodnię, jaką kiedykolwiek popełniono w stanie Indiana' dlatego wstrzymam się od oceny, ale na pewno warto poznać tą wstrząsającą historię - jeśli ktoś nie zamierza oglądać, to chociaż niech poczyta o samej sprawie [...]
[...] x12 30x30 65/65/65/65 x20 - bawiłam się z lekka intensywnością, szybką fazą eksplozywną i powolniejszym opuszczaniem i wychodzi, że jak zmienię tempo, to nie jestem w stanie zrobić takiej serii 65x20 na raz, są raty) 30x30 65/65/65/65 x20 30x30 65/65/65/65 x20 30x30 65/65/65/65 x16 30x20 62,5/62,5/62,5/62,5 x16 30x20 60/60/60/60 x16 30x20 [...]
[...] i ZROBIŁEM TO SAMO, CO TYDZIEŃ TEMU- cały czas stałem na palcach. WTF?! Analizowałem to i moja hipoteza jest taka: tak wysoki %CM "usmaża" mi układ nerwowy i nie jestem w stanie wykonać po raz drugi eksplozywnego, skoordynowanego ruchu. Subiektywnie w mojej głowie czuć to w ten sposób, że organizm mówi mi, że nie ma siły nawet stać ze [...]